z brzucha

Mieszane silowo - kondycyjne wody. Od marca do czerwca -24kg , czyli wazylem 84kg. Spadlo z ud,twarzy,lydek,klatki,wszystkiego oprocz brzucha. Pozniej nie bylo mnie 2miesiace w kraju, wrocilem niedawno i przytylem do 91-92kg ale obwody nie poszly zbytnio w gore. Potrzebuje rady jak ten tluszcz zrzucic , mysle nad low carb od dlugiego czasu ale [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę działu. Bez tego nie da się nic doradzić. Budować masę mięśniową warto z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej 12-13%, gdy masz widoczne mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Plan calkiem okej, moze dodalbym trochę z kalisteniki, jakies archer pompki czy w staniu na rekach :) Co do brzucha to albo osobny krótki trening albo pare cwiczen do tego fbw. Bo brzuch i tak obrywa czesto przy pompkach/ wykrokach twoich. Co do wykrokow moglbys zmieniac dlugosc. Krotsze i dluzsze. Na rozne miesnie dziala :) Btw pytanko, lepiej [...]

[...] zapomnieć, a i tak będzie miał piękną sylwetkę. A gdy odwiedzi czasem siłkę, może być tylko lepiej. Chyba że oczywiście taka osoba obierze drogę na otyłość i rozbudowę zwisu brzucha. Ale każdy jest inny. I w zasadzie to pocieszające, bo gdyby każdy z nas miał ogromną masę mięśniową o pięknej rzeźbie, nikt by tego faktu nie doceniał, [...]

To tak biceps chcesz poprawić, z klatki i ud nie chcesz by spadło, to nie wiem jakim cudem chcesz to uzyskać, jak chcesz prawie 20 kg zrzucić to przecież jasna sprawa że obwody polecą tam gdzie jest tłuszcz. Wg mnie przkombinowany plan, jak na 6 dni treningowych, codzienne treningi brzucha.

Podstawowa funkcja miesni brzucha to stabilizacja, wiec kazde cwiczenie polegajace na chodzeniu z obciazeniem bedzie dobre. Mozesz tez ze sztanga lazic np w pozycji jak do front squatu. Ja obstawiam przy swoim - front silowo, tylny przysiad hipertroficznie.

Wpisalem w google i kazdy ma problem tylko z lewym zebrem. Bez napiecia miesni brzucha nie widac tego, tylko gdy napne i zapozuje Beznapinki nie widac bo nie jestem juz chuderlakiem tylko waze 77kg przy 177cm, ale gdy napne to widac. Jak sprawa wyglada przy konkretnej rzezbie? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-11-28 21:43:06

"Odnotowane skutki uboczne stosowania YH: - 45,7% osób odczuwało dolegliwości żołądkowe (nudności, wymioty, zawroty głowy, bóle brzucha), - 43,1% tachykardię, - 32,9% rozdrażnienie, - 24,7% nadciśnienie, - 20% zaczerwienienie skóry, - 14% obfite pocenie się, - 13,2% drgawki, - 12,1% ból w klatce piersiowej, - 9,9% drżenie, - 7,3% spłycenie [...]

Wydaje się ok odpuść codzienny trening brzucha skoro masz tak dużą aktywność. Ile razy treningi piłkarskie? Raczej unikalbym martwego ciągu i siadow z dużym obciążeniem - masz 15 lat i jeszcze na pewno przybędzie ci cm a nie wiem czy te ćwiczenia są wskazane w tym okresie - niech wypowiedzą się specjaliści. Co do treningów siłowych a piłki nożnej [...]

[...] dyscypliny -przebyte bądź aktualne choroby -nietolerancje i alergie pokarmowe -profil hormonalny Dopiero wtedy jadłospis będzie spełniał swoje zadanie i nie spowoduje bólów brzucha, stagnacji w postępach bądź efektów przeciwnych do zamierzonego-np. tycie kiedy celem jest redukcja. Zatem jeśli nie stać Cię na wizytę u specjalisty to proponuję [...]

ale masz jakies podejzenia? moze moge z tym zyc bez ciecia brzucha? pierw trzeba okreslic co to jest a później dopiero jakie rodzaj leczenia :-)

[...] z głową i rozłożone w czasie. Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji.

[...] Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji. to jest raczej nierealne zebys [...]

[...] sylwetki, nie do jakiś cyferek na wadze. Jeśli planujesz potem budowę masy mięśniowej, to schodzisz z bf poniżej 15 %, co najczęściej u mężczyzn równa się widocznym mięśniom brzucha( o ile ma się jakąś podbudowę mięśniową) Pośpiech jest wskazany przy łapaniu pcheł, nie na redukcji;-) (zastrzegając, że nie chodzi o otyłość zagrażającą życiu)

Przysiady robię na boso bo mam wtedy większą siłę wybicia. A kupić buty ciężarowe za 400 zł nie uśmiecha mi się. Mam buty do biegania bo kręcę dużo aerobów, głównie bieżnia, bo mimo dużej redukcji (125->94 dość zdrowo) to dalej walczę z resztą brzucha. Buty do biegania są dość miękkie i to przeszkadza mi w przysiadzie

Zarzuciłem teraz 1900 kcal żeby jak naszybciej zbić wagę, nie chodziło już tutaj o kompozycje ciała tylko o szybkie spalenie brzucha. Masę chciałbym robić stopniowo, poza tym wierz mi że pracująć w delegacjach po 10-11 h dziennie ciężko osiągnąć widoczne efekty. SAA zarzuciłem od dość młodego wieku ze względu na środowisko z którym ćwiczyłem, [...]

Tak, allachy jedynie na wyciągu. Dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Jesli chodzi o dietę to tutaj jest od 13 grudnia 1017 roku do teraz. Na siłownie chodzę 3 raz w tygodni, nie raz 4. Co do brzucha to nvm czy to ma znaczenie, ale Świętej Pamięci mój dziadek też miał taki brzuch wielki i Ja bym chciał coś z tym zrobić :( Dietą aktualna i poprzednia [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj. Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase? Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy). Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.

przy ring rowach pamiętać też trzeba, że można wykonać skalowanie. Im dalej nogi od kółek tym łatwiej. Dla mocno zaawansowanych polecam wykonywać ring rowy z nogami na piłce lekarskiej - dzięki temu dodatkowo angażujemy mięśnie brzucha